Kas Spazmı
Kas spazmı, Kas spazmı vücutta bulunan kas dokusunun istem dışı aniden kasılması ve gevşeyemeyen kasın sıkışması sonucunda oluşan kişiyi rahatsız eden problemdir. Kas sıkışması herhangi bir kasta görülse de vücuttaki birçok kas grubunu da etkileyebilir. Kas spazmı diz altı ve diz üstü baldır kasları ve bacak kaslarında görülür. Bu kas spazmları hafif ağrının yanı sıra çık şiddetli ağrılara da neden olabilir.
Kas spazm süreleri fazla uzun süreli olmamakla birlikte bazen 15 dakika kadar da uzun sürebilir. Kas spazmı ile karşılaşacak gruplar arasında en çok aşırı kilolu insanlar, sıcakta veya nemli ortamlarda çalışan kişilerde, atletlerde ve 60 yaş üstünde olan aşırı derecede fiziksel aktivitelerde bulunan kişilerde fazla görülmektedir.
Kas Spazmı Belirtileri ve Neden Olur?- Kasların fazla kullanılması
- Kas sinirlerinde bozukluklar
- Su ve elektrolit eksikliği
- Hastalık ve sakatlıklar
- Kimyasal maddeler
- Kan kayıpları
- Alkol ve uyuşturucu kullanmak
- Sıcak ve nemli ortamda çalışmak
Kasların fazla kullanılması; Gün aşırı fazla egzersiz, spor yapmak kas spazmına neden olur.
Kas sinirlerinde bozukluklar; Kas sinirlerinde sakatlık ve gerilme, esneme sırasında kas spazmı görülür.
Su ve elektrolit eksikliği; Kasların elektrolit kimyasalların eksikliği sebebi ile sinir sinyallerinin ilerlememesi ve uzun eforlar sonrası vücudun su kaybı ile magnezyum, kalsiyum ve potasyum eksikliği kas spazmına neden olmaktadır.
Hastalık ve sakatlıklar; Kaslarda hastalık veya multipl skleroz hastalıklarından dolayı kas spazmı yaşanabilir.
Kimyasal maddeler; Zehirli kimyasalların gösterdiği reaksiyonlar vücutta sarsıntı ve kas spazmına neden olmaktadır. Örneğin yılan, akrep sokmalarında olduğu gibi.
Kan kayıpları; Herhangi bir sebepten dolayı trafik kazası veya vücutta kesi sonucu kan kayıpları kas spazmın neden olur.
Alkol ve uyuşturucu kullanmak; Kişinin çok miktarda alkol ve uyuşturucu kullanması kas spazmı yapabilir.
Sıcak ve nemli ortamda çalışmak; Uzun süreli çalışma ortamlarının aşırı sıcak olması veya fazlaca menli olması kas spazmına sebep olabilir.
Arjin kalp kaslarının yeteri kadar kan alamaması nedeni ile kalp kası spazmı yaşanmaktadır. Bu kalp spazmı damar sertliği ile ilgili durum olduğundan göğüs bölgesi, boyun ve omuzlara yayılan ağrı hissi duyulur ve bu ağrılar 5-10 dakikadan fazla süreli devam ederse hemen doktora başvurulmalıdır. Çünkü bu durum kalp krizi işaretidir.
Kas Spazmlarının Önlenmesi ve Tedavisi Nasıl Yapılır?- Sıcak uygulama
- Su ve sıvı takviyesi yapın
- Kalsiyum alımını artırın
- Isınma egzersizleri
- Potasyum alımını artırın
- Masaj ve krem uygulaması
Sıcak uygulama; Sorunlu bölgeye 20 dakika kadar sıcak uygulama yapılmalıdır. Kan sirkülasyonu artırır ve olumlu etki yapar.
Su ve sıvı takviyesi; Sıvı eksikliği önemli olduğu için kas spazmlarında bol su tüketilmelidir. Erkekler günlük 3 litre kadınlar ise 2 - 2,5 litre tüketmeli.
Kalsiyum alımını artırın; Yoğurt, süt, peynir tüketimini artırın ve asitli yiyeceklerden uzak durun.
Isınma egzersizleri; Spor aktivitelerine başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın.
Potasyum alımın artırın; Potasyum tüketimi az olur ise kas spazmı kaçınılmaz olur bu nedenle muz, kayısı, kepek ekmeği ve domates gibi potasyum içeriği yüksek gıdaları bol tüketin.
Masaj ve krem uygulaması; Kas spazmı olan yere masaj uygulayın masaj parmaklara yapılırsa daha etkili olur ve kas spazmı oluşan bölgeye kan akışını hızlandıracak ve dokuları yumuşatacak kremler sürülmesi etkili olacaktır.
20.01.2024 23:13:58
Kas Spazmı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
